עיקרי עוֹפֶרֶת איך אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מתמודדים עם עולם מטורף, מטורף

איך אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מתמודדים עם עולם מטורף, מטורף

באיזו שעה התסכול בועט לך?

מבחינתי השעה 9:45 בבוקר.

זה הזמן בו אני מתחיל לצרוח בפנים, כי בעצם רציתי להתחיל לעבוד בשעה 8:30. אבל הייתי צריך לעזור להכין את הילדים לחינוך ביתי. ותענה על מיליון השאלות שלהם. ולנקות את המטבח מכיוון שאשתי ואני לא הספקנו לעשות זאת בלילה הקודם.



אבל יום אחד הגעתי למימוש:

מדוע אני מוסיף לעצמי את כל הלחץ הזה?

אז מה אם אני לא אתחיל לעבוד עד השעה 9:45? או, כמה ימים, עד 10:30?

כמובן, זה לא אידיאלי ... אבל זה לא עולם אידיאלי שאנחנו חיים בו.

וזה למה אינטליגנציה רגשית, היכולת להבין ולנהל תגובות רגשיות, מציע יתרון כה עצום בזמנים לא בטוחים:

כי אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יודעים להסתגל.

דיברתי על כך לאחרונה עם קלאודיה פולגה, סגנית נשיא בכירה לאנשים ופיתוח מנהיגות עבור חמישה כוכבים, חברה המספקת תוכניות שיווק, CRM ונאמנות לעסקים קטנים מקומיים.

'בריאות הנפש הפכה לנושא בולט מאוד עבור כל כך הרבה מאיתנו העובדים מהבית, לבד, לחוצים, קצרים, מנהלים צוותים גדולים בכל חלקי העולם, מנהלים את מורכבות המשפחות, מתנגשים בעבודה ובעולמות הבית שלנו.' אומר פולגה. 'אומרים לנו שאיזון בין עבודה לחיים כבר לא קיים, אז איך נסתדר?'

ראשל לי בישול שווי נקי

להלן מספר טיפים של פולגה, יחד עם כמה תובנות שעלו משיחתנו.

1. קבל את הטירוף.

אלה לא נסיבות רגילות. אין שום דבר נורמלי בלמידה של הסתגלות לחיי הפנדמיה.

אבל זה מועיל לקבל את העובדה הזו, לאמץ אותה וללמוד להתקדם פשוט על ידי ניסיון כמיטב יכולתך.

'חשוב להכיר בכך שאולי איננו עושים הכל נכון ואיננו יכולים לתת הכל לכל תחום בחיינו, בכל פעם,' אומר פולגה. 'חלקים מסוימים בחיינו יסבלו. להכיר ולהיות פגיע. '

לדוגמא, אתה ואנשיכם לא תמיד תתחילו לעבוד במקביל, וזה בסדר. המיטב שלך ביום טוב ייראה שונה בהרבה מהמיטב שלך בימים הרעים.

אבל כדאי לנהל שיחות כנות ולמצוא דרכים בהן תוכלו לתמוך זה בזה. זה משפר את הימים הטובים והרעים.

2. לאלף את ANTs.

לכולנו יש ANTs, אומר Fulga: מחשבות שליליות אוטומטיות.

'זה בלתי אפשרי.'

'זה יותר מדי.'

'אתה לא יכול לעשות את זה.'

אבל אף שתרופות נגד ריאות עלולות לפגוע במוחך, הן אינן מגדירות אותך, אומר פולגה. '90% מהמקרים, מחשבות אלה אינן נכונות או אמיתיות. ולמרות שלא תוכל להרוג את כל אותם אנטריציות, אתה בהחלט יכול להשתלט וללל אותם. '

זכור שבכל פעם שאתה מקבל חדשות רעות או נתקל במצב קשה, סביר להניח שיש לך שתי תגובות:

התגובה הרגשית שלך קודמת לכל. ואז מגיעה התגובה הרציונלית יותר.

המפתח הוא ללמוד לשרוד את התגובה הרגשית. תודה בזה, קבל את זה. ישן עליו במידת הצורך.

ואז, ברגע שהרגשות שלך חזרו לאיזון, עבוד על זה.

3. שיהיה 'שגרת מרגיעה'.

לכולנו נקודת שבירה רגשית, רגע בו הכל הופך ליותר מדי ואנחנו מגיבים בצורה שאנחנו לא גאים בה. (יש למעשה א הסבר מדעי מאחורי החטיפה הרגשית ואיך זה עובד .)

בעזרת תרגול תוכלו להגביר את המודעות העצמית ולהכיר כשאתם עובדים לקראת נקודת שבירה זו.

מה עליכם לעשות אז?

״כולם שונים; חשוב למצוא מה מתאים לך ', מסביר פולגה. ״האם זה יוצא החוצה? הולכים לנסיעה? כותב יומן דאגות?

״להיות יצירתי, לנקות, להסתיר את הטלפון למשך שעה או ליצור קשר עם מישהו שזקוק לעזרתך - כל אלה הן שיטות שונות שאתה יכול לנקוט בהן כדי למצוא שקט ורוגע. מצא עד שלושה דברים שמשפיעים ביותר ועשה את הדברים האלה, שום דבר אחר. '

4. שתף את המסע שלך.

עד כמה שחלק מהרגעים שלך קשים, גם כל האחרים חווים אותם.

חשוב לזכור שכולנו באותה סירה - לא רק כדי שתוכלו להתייחס, אלא מכיוון שזו סיכוי נהדר לבנות מערכות יחסים חזקות יותר.

'לפעמים אתה יכול לקבל בהירות על ידי יציאה מהראש שלך, על ידי שיתוף אחרים בחוויה שלך,' אומר פולגה. 'עזור לאחרים לעשות את אותו הדבר. קח הפסקה ושתף את מה שעובר עליך. יש חוש הומור לגבי זה. '

הוא מילר וואוורת 'בזוגיות

קלאודיה ממליצה ליצור 'רגע שיתוף' יומי, שבו אתה לוקח זמן לבדוק עם מישהו אחר ולתת לכל אחד מכם הזדמנות לחלוק את החוויה שלך.

״זה באמת עוזר לומר את זה בקול רם. לפעמים אנחנו מופתעים מכמה אנשים מרגישים באותה צורה. זוהי מנהיגות, להיות דוגמה לאחרים ולנרמל את החושך הקיים בכל חיינו. '

אל תהיה המום מכמה שיש ללמוד; פשוט בחר טיפ אחד ולעבוד עליו. לאחר מכן, עברו לשלב הבא.

כי אתה חי בעולם מטורף ומשוגע. אבל אינטליגנציה רגשית יכול לעזור לך לעבור את זה, יום אחד בכל פעם.