מי אוהב להיכשל, להרים יד? זו שאלה שאני מרבה לשאול באירועי דיבור. האמת היא ששום ידיים בדרך כלל לא עולות. עם זאת, אם לא דחו אותך מספר פעמים, המנטרה הנוכחית הולכת, פשוט לא חווה הצלחה .
סר ריצ'רד ברנסון, מייסד קבוצת וירג'ין, אומר, 'אל תתבייש מכישלונותיך. למד מהם והתחל מחדש. לעשות טעויות ולחוות נסיגות זה חלק מה- DNA של כל יזם מצליח, ואני לא יוצא מן הכלל. '
אני יודע שאתה לא ריצ'רד ברנסון. אבל לכל אחד יכול להיות אותה גישה ל'כישלון קדימה 'עליו מדבר ברנסון. עם זאת, יש תנאי קשה אחד: כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת .
קיום מנגנון התמודדות כשאתה מתמודד עם משוכות או נמחץ הוא המפתח להקפצה חזרה. פרופסור ופסיכולוג מאוניברסיטת נבאדה סטיבן הייז אומר שהדרך הנכונה להתמודד היא לקבל את המחשבות והרגשות שלך ולראות אותם בסקרנות. יחד עם זאת, חשוב במודע על מה באמת אכפת לך בחיים, ואיך אתה רוצה להיות בעולם. ואז ארגן את התנהגותך סביב הערכים שזיהית כקרובים ויקרים לך.
6 דרכים לתרגל חוסן בתקופות קשות
מבחינה מעשית, מצאתי כי אסטרטגיות אלו משנות את המשחק באופן שבו אנשים גמישים מנהלים את רגשותיהם ומקפצים חזרה לצורה אמיתית.
1. בצע הערכה עצמית כנה למצבך.
אנשים גמישים משתמשים באינטליגנציה הרגשית שלהם כדי להעריך קודם מה גורם להם להרגיש מאוימים. הם מעבדים את מחשבותיהם בזהירות ומתקדמים עד שהם מגיעים לשורש העניין. מה המצב שלך גורם לך להרגיש כמו שאתה עושה? אם משהו לא נפתר עדיין מתמשך, קנה את הבעיה הזו בניצן מיד. אם לא, תרגיש מתוסכל וכעס תמידי.
2. רפרמה מחדש.
מוחות גמישים מתאוששים במהירות על ידי ביטול הדרמה בראשם - טכניקה פסיכולוגית הנקראת 'ניסוח מחדש'. תחשוב על זה כדרך 'לספר לעצמך סיפור אחר' ולהעלות פרשנות אחרת. זה עוזר להרחיק את הדרמה שאתה עשוי לתסריט בראש שלך. הדרך הטובה ביותר להקפיץ ממנה היא להתמודד עם העובדה (מה זה בֶּאֱמֶת נכון) ולהיות נוכח כאן ועכשיו.
3. הציבו גבולות.
האנשים הגמישים ביותר מתאוששים ממצבים גרועים באמירתם 'לא' לכל מי שמפריע למטרותיהם, לוחות הזמנים שלהם ובעיקר לערכיהם ולאמונותיהם. הזכר לעצמך שאתה לא צריך להיות אדם כן עבור אף אחד; הציע התנגדות כאשר הערכים העיקריים שלך מאוימים ודחף בחוזקה (אך לא בצורה קשה) על ידי ציור קווים בחול.
4. קח אחריות על שֶׁלְךָ פעולות, לא של מישהו אחר.
ברגע שהם מנקים את צד הגדר ביושר וביושר, אנשים גמישים אינם מרשים לעצמם להרגיש אשמים בדברים שאין להם כל קשר אליהם. הם יודעים שהם לא אחראים למעשים ולדרמה של אחרים, והם אף פעם לא מכים את עצמם על משהו שמישהו אחר עשה.
5. קשרים קשים עם אנשים רעילים.
אנשים גמישים הם חכמים מספיק כדי לשקול מחדש את הסיכונים והתגמולים של הרשתות שלהם, כך שזה ישמור על בטיחותם וישרת אותם היטב. כשאתה נתקל במעשה עוול או נזרק מתחת לאוטובוס, קפץ לאחור על ידי הערכת הערכה של מערכות היחסים המקצועיות שלך ולא באמצעות אצבעות. ברגע שהעשן הושקע, נשלל פריקי שליטה, מניפולטורים ונוטלים נזקקים שאכפת להם רק מעצמם.
