עיקרי פִּריוֹן 10 דרכים להישאר ממוקדות בעבודה מהבית

10 דרכים להישאר ממוקדות בעבודה מהבית

לעבוד מהבית זה נהדר, אבל חשוב להיות מכוון לגבי אופן השימוש שלך בזמנך. קל מדי להסיח את דעתך ולאבד את המוטיבציה שלך, מה שמוביל לפרודוקטיביות נמוכה יותר (ושעות חיוב נמוכות יותר!).

שמונה מעשר השנים האחרונות עבדתי מהבית. אני יודע איך זה ומה אתה עובר. לא הכל ורדים. זה יכול להיות בודד מאוד ולמרות מה שאנשים חושבים, הרבה יותר מכמה שעות ביום. על פי ההערכות יש יותר מ -54 מיליון פרילנסרים ומיליוני עובדים נוספים העובדים מהבית בארה'ב. אתה לא לבד ויש הרבה אנשים באותה סירה.



פוסט זה יתווה 10 דרכים להבטיח שתישאר ממוקדת, חדירת מוטיבציה ותפסיק לחבל בתפוקה שלך בעבודה מהבית. אנא הוסף את הטיפים הטובים ביותר שלך בתגובות למטה!



1. השתמש בכללי 52 ו- 17

אנו יודעים כי הפסקות תכופות עוזרות לשמור על המוטיבציה ולשפר את התפוקה. אך ניסוי שנערך לאחרונה מציע כי עשויה להיות באמת נוסחה אידיאלית מתי לקחת הפסקות וכמה זמן.

ככל הנראה, האנשים הפוריים ביותר לוקחים הפסקה של 17 דקות בכל 52 דקות. אבל זה יהיה תלוי גם בהעדפות האישיות שלך. למשל, אני מעדיף לעבוד בספרינטים קצרים יותר של 30 דקות ואז לקחת הפסקה של 5-7 דקות. לא משנה מה החלטתם, הגדירו את אזעקת הטלפון והתנגדו לכל הסחת הדעת במהלך זמן העבודה הייעודי שלכם.



2. שוחד את עצמך

מי אומר ששוחד מיועד רק לילדים? תגמול לעצמך התנהגות טובה על ידי עשיית משהו שאתה באמת נהנה ממנו. הבטיחו לעצמכם שתוכלו לצפות בתוכנית האהובה עליכם או להכין כוס קפה .... אך רק ברגע שמשימה או פרויקט מסוים נעשים.

הציפייה לתגמול שלך יכולה לא רק לתת לך את המוטיבציה להמשיך ולהתקע, אלא למעשה יכולה לגרום לך לעבוד מהר יותר. חשוב על זה: מדוע לחכות עד 2 לתיקון הקפאין שלך כאשר אתה יכול לקבל את זה בגיל 1?

3. כבה את הפייסבוק שלך

אולי שמעת על מחקרים שהראו שמדיה חברתית אכן מסייעת בשיפור פריון העבודה. מחקר זה, אם כי מעניין, אינו אמור להיראות כאישור שבדיקת מדיה חברתית לאורך היום מגדילה את תפוקת העבודה שלך.



טיילר הרקוט מקיים גירושין

מה שזה מציע הוא להשתמש במדיה החברתית כדי לסייע שיתוף פעולה בין משרדים מגביר את התפוקה; מסתכל בתמונות של המסיבה של חברך בסוף השבוע האחרון כנראה לא.

אם אתה מתכוון לבדוק את הרשתות החברתיות במהלך יום העבודה, הקצב זמנים ספציפיים לשם כך. יתכן שתשתמש במדיה החברתית כפרס שלך (ראה מס '3 ברשימה זו). יתרה מכך, השתמש בכלי כמו טורקיה הקרה כדי לחסום לחלוטין את הגישה שלך לאתרי מדיה חברתית בתקופה שאתה אמור לעבוד. לפני שאתה עושה את זה, הנה איך אני אוטומטי למחצה את שתי המדיה החברתית.

4. התאמן במהלך יום העבודה שלך

אנו יודעים שפעילות גופנית יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח ובהגברת האנרגיה. אבל האם ידעתם שקדישו זמן להתאמן בְּמַהֲלָך יום העבודה שלך יכול למעשה לשפר את התפוקה?

חוקרים מצאו כי עובדים שעשו 2.5 שעות בשבוע פעילות גופנית במקום העבודה היו פרודוקטיביים באותה מידה - או אפילו יותר פרודוקטיבי - מאלה שלא.

במקום להתאמן בערבים כאשר סביר להניח שאתה עייף מדי, הפוך אותו לחלק מתזמון היום הרגיל שלך. ואל תתפלאו אם תפוקת העבודה שלכם אכן עולה בגלל זה!

5. שמרו על רמת לחץ בסיסית

אני מוצא שאני עובד הכי טוב כשיש לי מועדים. ככל שהקצבתי יותר זמן לפרויקט, כך אני עובד לאט יותר ופחות מסתיים. זה המקום שבו מועדים שהוגדרו לעצמם יועילו.

תן לעצמך מסגרות זמן צפופות אך מציאותיות בהן ניתן לבצע פרויקטים או משימות ספציפיות. זה יעזור לך לחסל את הסחות הדעת, ולתת לך מיקוד בלייזר בזמן שאתה עובד לעמוד ביעדים שלך.

6. צא ולעבוד במקום אחר

אני לא מכיר את המדע שעומד מאחורי זה, אבל אני מוצא שלעתים קרובות אני יותר פרודוקטיבי כשאני עובד מבית קפה או מסביבת עבודה משותפת. למרות שזה יותר רועש ויש יותר שיבושים פוטנציאליים, לעתים קרובות אני מוצא שאני מסיים יותר ומרגיש מרוכז הרבה יותר.

חלק מהסיבה לרמת פריון גבוהה יותר כשאני יוצא יכול להיות שאני בדרך כלל גם מגדיר לעצמי מועדים (ראה מס '5) כשאני עובד מחוץ למשרד הביתי שלי. יכול להיות גם שההתחייבויות הרגילות של הבית והמשפחה נעדרות באופן ניכר, ומשאירה אותי ממוקד ב 100% במשימה הנוכחית שלי.

תהיה הסיבה אשר תהיה, נסה זאת. בנה זמן עבודה קבוע מחוץ לבית כדי להוסיף קצת עניין לימיך וכדי להגדיל את הפרודוקטיביות שלך.

7. התנגד לדחף להישאר ב- PJ שלך

לבגדים שאתה לובש יש השפעה על ביצועי העבודה שלך ועל התפוקה שלך. כשאתה לובש הזעות או פיג'מות, זה יכול להרגיש כאילו אתה לא בֶּאֱמֶת עובד, ומשאיר אותך פתוח יותר להסחות דעת.

כמה גבוה נאש גריר יותר

לדברי ד'ר קארן פיין, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורדשייר, אילו בגדים תבחר עשויים להיות חשובים יותר ממה שאתה חושב: 'כשאנחנו לובשים פריט לבוש, מקובל כי הלובש מאמץ את המאפיינים הקשורים לזה. בגד. לבגדים רבים יש משמעות סמלית עבורנו, בין אם זה 'לבוש עבודה מקצועי' או 'לבוש מרגיע בסוף השבוע', לכן כשאנחנו לובשים את זה אנחנו מכריעים את המוח להתנהג בדרכים התואמות את המשמעות הזו.

הקפידו להתלבש כל יום, ממש כאילו אתם הולכים למשרד. הלבוש שלך יכול להיות הגורם שמגביר את הפרודוקטיביות והמוטיבציה שלך.

8. החלט מראש לפני כמה זמן אתה הולך לעבוד

מבט קדימה למרחב העצום של היום יכול להרגיש מכריע. ללא הסחות דעת של עמיתים לעבודה והבטחה לסיים את היום מובטח, קל מאוד לאבד את המוטיבציה.

החליטו מבעוד מועד אם השעה המדויקת שתוקף הזמן או סימן מדיד מסוים מתי תדעו שסיימתם להיום. אתה יכול לבחור זמן מוגדר, או - וזו ההעדפה האישית שלי - להחליט אילו משימות או פרויקטים צריכים להסתיים לפני שאתה קורא לו. זה ייתן לך פוקוס ומוטיבציה נוספים, וימנע ממך להיכנע להסחות דעת.

9. יש מקום עבודה ייעודי

לא לכולם יש את המותרות שיש משרד ייעודי, וזה בסדר. גם אם אתה גר בדירה בגודל 500 מ'ר, אתה יכול להפריש שטח קטן המיועד רק לפעילויות הקשורות לעבודה.

כשאתה נמצא במרחב הזה, קבע זאת רק פעילויות הקשורות לעבודה יתרחשו שם. אם בן משפחה נמצא בבית במהלך היום, בקשו ממנו להתייחס לאזור זה כמו במשרד; כלומר בזמן שאתה שם, אתה לא זמין.

הפיכת הספה ל'מרחב העבודה שלך 'עובדת לעיתים נדירות ותשאיר אותך להתעסק במקום נוח יותר לאחור שלך. עבודה על הספה לא רק גורמת להסחת דעת, אלא שהיא גם לא טובה לגופך. השג שולחן וכיסא נוחים והשתמש בו.

הגדרה ברורה זו בין 'בית' ל'עבודה 'תסייע להבטיח לך ולסובבים אותך גבולות וציפיות מתאימים בכל הנוגע לעבודה שלך לעומת זמן שאינך עובד.

10. לבנות זמן אנשים רגיל

עבודה מהבית פירושה פחות הסחות דעת, אבל זה גם אומר יותר בידוד. אפילו למופנמים, להיות לבד יום יום יכול לגבות מחיר רגשי.

כדי לוודא שאתה נשאר מוטיבציה ויצרני, בנה רשת אישית באופן קבוע בלוח הזמנים השבועי שלך. בין אם זה השתתפות בקבוצות רשת רשמיות, הוצאת חבר לקפה או שיתוף שטח עבודה עם עמית בבית, הקפד לנקוט בצעדים כדי לשמור על אינטראקציה אנושית קבועה.

סיכום

מחקרים הראו בבירור שעבודה מהבית יכולה להגדיל את התפוקה. אבל ללא הבדיקות והאיזונים הנכונים במקום, זה יכול באותה קלות להוביל לתחושות של בידוד וחוסר מוטיבציה רציני.

ג'סי ווטרס גובה ומשקל

תכנון להצלחה הוא המפתח, ועשר האסטרטגיות לעיל אמורות לעזור. מה היית מוסיף לרשימה זו? איך אתה נשאר פרודוקטיבי בעבודה מהבית?